5 ejercicios de yoga para aumentar de estatura después de los 18 años

Los ejercicios de yoga juegan un papel importante para aumentar la altura, tal como se indica en el programa Ganar estatura funciona. Básicamente, los ejercicios de yoga mejoran sus posturas, estira la columna vertebral y los músculos de la espalda. Además, la práctica regular de ejercicios de yoga reduce el estrés, la tensión y libera hormonas de crecimiento que conducen a un aumento en la altura. Aprendamos algunos ejercicios efectivos de yoga para aumentar la altura después de los 18 años, como suryanamaskar, trikonasana, bhujangasana, paschimottanasana, hastapadasana.

Ejercicios de yoga para aumentar la altura

1. Suryanamaskar (Sunsalutation)

Sunsalutation o suryanamaskar es un ejercicio de yoga más popular que consiste en 12 diferentes posturas de yoga. No olvides practicar al menos suryamaskar diariamente durante 15 minutos. Estira la espalda, los hombros, las piernas y aporta flexibilidad.

2. Trikonasana (postura de triángulo )

Practicar trikonasana regularmente ayuda a mejorar la postura y el equilibrio.

3. Bhujangasana (postura de la cobra)

Es uno de los mejores ejercicios de yoga para aumentar la altura de forma natural porque fortalece la espalda y aporta flexibilidad en la columna vertebral que lleva a un aumento en la altura.

4. Paschimottanasana (postura sentada hacia adelante)

Paschimottanasana es una postura de yoga efectiva para aumentar la altura porque estira y fortalece completamente la espalda y la columna vertebral.

5. Hastapdasana (plegado de pie hacia adelante)

Otro ejercicio efectivo de yoga para aumentar la altura es pararse de pie en una pose. Es efectivo e para estirar la columna vertebral y los músculos de la espalda.

Factor que afecta la altura

  • Genética y no genética
  • Género
  • Nutrición
  • Hormonas
  • Enfermedad
  • Actividad física
  • Dormir

Cómo aumentar la estatura después de 18?

  • Dormir bien
  • Ejercicio regular
  • Tener una dieta balanceada
  • Evite el té, el café, las drogas y el alcohol
  • Consumir productos lácteos como leche, yogurt y queso.
  • Beber mucha agua
  • Comidas más pequeñas frecuentes
  • Bajar de peso
  • Tener una dieta balanceada
  • Coma más frutas
  • Impulse su sistema inmunitario
  • Comience siempre el día con un desayuno saludable

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